熱中症対策

スイカも熱中症対策になりますよ

最近は、少子高齢化のためか、ガキの頃のようにスイカを食べる機会が少なくなった。むかしは家族がたくさんいて、おぼんにの上に山盛りのスイカを仲良く食べたものだが、老夫婦2人、丸々一個は消費出来るわけも無く、冷蔵庫の幅は取るしと遠慮しがちである。季節を感じるためにカットスイカを食べるだけだったが、今年は、熱中症対策のためなるべく食べるようにしている。年を取るとのどのかわきを感じにくくなる。その上水分補給していると言うお年寄りが多い割りには、量的には少ない人が多い。てっとりばやいのが補水液やスポーツドリンクなのだろうが、それにプラスしてスイカも、取り入れてはいかがでしょうか。

スイカが体に良いとされる主な理由

• 水分補給: スイカの90%以上は水分です。暑い夏など、水分が不足しがちな時に、体内の水分バランスを整えるのに役立ちます。
• 熱中症予防: 豊富な水分と電解質が、熱中症予防に効果的です。
• 利尿作用: カリウムが豊富で、利尿作用を促し、むくみ解消や高血圧予防に役立つと言われています。
• 抗酸化作用: リコピンという抗酸化物質が豊富で、活性酸素から体を守り、老化防止や生活習慣病予防に効果が期待できます。
• 消化促進: 食物繊維が消化を助け、腸内環境を整える効果も期待できます。

具体的な健康効果

• • 肌の健康: リコピンは、肌の健康維持をサポートし、シワやたるみの予防に役立つと言われています。
  • 心臓の健康: カリウムが血圧を下げる働きがあり、心臓病のリスクを減らす効果が期待できます。
  • 疲労回復: ビタミン類が、疲労回復を助けます。

注意点

• • • 血糖値: 果糖が含まれているため、糖尿病の方や血糖値が気になる方は、食べ過ぎに注意が必要です。
    • 腎臓の病気: 腎臓の機能が低下している方は、カリウムの摂取量に注意が必要です。

まとめ

スイカは、水分補給だけでなく、様々な栄養素を含んでおり、健康に良い果物です。ただし、食べ過ぎには注意し、自分の体調に合わせて適量を食べるようにしましょう。

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